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彩红时时彩计划软件下载:春季睡眠要注意這四點

發布時間:2019/04/12 點擊量:0

  春季養生,從睡覺開始,睡前若能做好4件事,長壽或許慢慢靠近你


  一、盡量避免運動過度
  在睡覺之前,小編是十分不建議大家,進行劇烈運動了。因為睡覺之前,我們的神經,是十分敏感的。如果,我們在睡覺之前,進行比較劇烈的運動。像快跑,打籃球等活動,會使我們的運動神經,興奮起來。這是不利于,我們進行睡眠的。所以小編在這里,建議大家在睡覺之前,可以練練瑜伽,或者慢走。做一些輕緩的運動,避免我們的心臟,跳動過快,影響睡眠質量。

 

  二、適當泡腳
  雙腳,是我們全身的起熱點。我們經常說,只要雙腳暖了,全身就熱起來了。由此可見,雙腳對我們的重要性。我們的腳上有許多的經脈與穴位,睡覺之前,進行溫水的浸泡。能夠使我們腳底的經脈和穴位,得到一定的刺激,放松全身,緩解我們工作一整天的疲勞感。所以小編建議大家,在睡覺之前,用溫水泡泡腳,但是時間的掌控,溫度的高低也要適當。水溫不宜過高,時間不應過長,這是正確的泡腳方式。

 

  三、按時睡覺不熬夜
  有了電子設備的陪伴,我想每個人都成了摳手機的一員。在晚上睡覺之前,大家總是會玩手機,刷微博,追追劇,逛淘寶等等。各種各樣的軟件,都在吸引著我們,也占據著我們的休息時間。悄無聲息當中,我們都會錯過最佳的睡眠時間。有關專家表明:這有利于我們查出的時間是,在晚上11點之前,盡量在早上七點左右醒來,早睡早起,保持睡眠時間,在八小時左右。

 

  四、睡前不要吃太多
  有許多人,在晚上的時候,都有聚餐等各種活動。尤其是年輕人,或者是踏入,工作崗位的上班族,在晚上進行吃飯,唱歌,已經成了習以為常的事情。在晚上,三三兩兩進行燒烤大餐,或者是一起吃火鍋,對他們一天忙碌的生活來說,是多么愜意的事情啊!但是晚上,如果暴飲暴食的話,我們的胃,在本該休息的時間。就會出來加班工作,消化食物。由于胃的活動量較小,胃就會比較勞累,出現酸脹感,這就會影響到,我們的睡眠質量。長期下去,還容易誘發,我們引起身體細胞的癌變。

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