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健康知識

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寻找时时彩计划员:清明時節易得4種病

發布時間:2019/04/09 點擊量:0

  一年一清明,清明時節雨紛紛,雖說春雨貴如油,但是下多了也發愁。

  清明時節時冷時熱,晝夜溫差大,萬物生機勃勃,各種細菌、病毒蠢蠢欲動,各種疾病也容易找上門。

  清明開始養生能給一整年的健康打個好基礎,清明時節高發病有流感、過敏、肛腸疾病、抑郁等,這些病應該怎么防?
 

防流感

  清明時節晝夜溫差大,氣候較干燥,各種微生物、病菌很活躍,抵抗力不好的人就容易感冒發燒,三天兩頭跑醫院,困倦嗜睡很疲憊。

  要注意,一旦出現不明原因發燒38度以上并且咳嗽、嗓子疼、頭疼、全身酸疼,一定要及時去醫院,可能是流感。

  以下措施能防流感:

  1、接種流感疫苗

  流感疫苗對人體的?;ぢ士紗?0%到90%,正規公立醫院和衛生防疫站都可以接種流感疫苗。

  2、早上用溫的淡鹽水漱口

  每天早晚和餐后用溫的淡鹽水漱口對身體好,含一口然后仰頭,讓淡鹽水能沖洗到咽部然后吐掉。

  3、水要多喝些

  如果沒有患高血壓、嚴重腎功能不全、慢性心肺疾病等不適合多喝水的疾病,每天喝分時段1500毫升以上水是很有必要的,有助于“排毒”。

  4、開窗通風

  渾濁不流動的空氣是各種細菌病毒滋生繁衍的溫床,上午 9~11時或下午2~4時,開窗通風10~20分鐘很有必要。

  實驗表明,每換氣一次,可除去室內空氣中60%的有害氣體。
 

防過敏

  紫外線、花粉、粉塵都是過敏源,清明時節正是百花齊放的時候,上山踏青掃墓最容易過敏長疹子,越撓越癢,讓人措手不及,嚴重起來甚至出不了門。

  以下措施能幫助過敏體質的人防過敏:

  1、過敏體質的人,出門最好戴口罩,不要去花花草草多的地方;

  2、床單、被套、常年不洗的窗簾、積了灰的紗窗記得定時清潔,不要讓家里有藏污納垢的地方;

  3、海鮮、辛辣的、油膩刺激的會上火生痰的食物要少吃;

  4、僅僅預防終究治標不治本,最好及時去醫院做個過敏源檢測,了解自己反反復復過敏的“罪魁禍首”,進行針對性預防。
 

防肛腸疾病

  大多數人還是期待過清明節的,三天小長假,除了能和家族親人聚在一起掃掃墓,還能外出踏青爬爬山,和親人朋友聚聚餐。

  但是,清明小長假過后,由于暴飲暴食、宅家久坐、天氣濕冷等因素導致的痔瘡、肛瘺、肛周膿腫、腸炎、便秘等肛腸疾病發病率往往會激增。

  做好以下幾件事能防肛腸疾?。?/strong>

  1、早起一杯溫開水

  早起一杯水是個很好的習慣,不用特地喝蜂蜜水和淡鹽水,一杯溫開水就足夠了,喝的時候要大口喝,有助于排便。

  2、辛辣食物少吃

  辛辣油膩刺激的食物比較上火,上火可能會導致便秘,清明小長假期間要盡量飲食清淡,實在想吃大餐也得多多搭配些蔬菜,不然“菊花”會很受傷。

  3、多出門走走

  小長假期間,很多人特別是年輕人喜歡宅在家里整天玩手機電腦,看似放松,其實對身心傷害很大,容易煩躁抑郁狀態不佳長胖長痘。

  清明時節空氣清新萬物生,出門走走能讓人身心舒暢。
 

防抑郁

  陰沉的小雨天,對逝去親人的思念追憶,新的一年對自我前程的擔憂和不自信,很容易讓人產生悲傷抑郁情緒。

  氣溫的變化和季節的轉換,也容易對內臟器官、人體體溫調節中樞、神經內分泌系統產生不良影響,讓人產生不易控制的情緒波動,尤其是抑郁,咱們國家每年有20萬人因為抑郁結束生命。

  清明時節如何“拯救”不開心?以下幾點建議也許有用,可以試試:

  1、試著動一動

  運動能讓人更開心更釋懷,一是因為運動期間大腦會釋放內啡肽,這是一種能讓人感覺舒適和暢快感的物質;二是因為運動過程中身心專注,不會想太多事情。

  不管晴天還是下雨,戶外簡單走走都比不見天日宅著好。

  2、飲食講究一些

  清明時節氣候的變化可能會導致內分泌系統的紊亂,健康的飲食對穩定情緒很有好處。

  記得補充維生素B1(豆類雜糧)、鎂元素(綠葉蔬菜、柑橘類、蘑菇、玉米等)、鋅元素(貝殼類食物、堅果類、瘦肉等),濃茶、咖啡、煙等會刺激神經的東西少碰。

  3、盡量別獨處

  清明時節,外面陰雨綿綿,屋里潮濕陰暗,一個人獨處容易亂七八糟瞎想,積累很多負能量。

  一些熱鬧的人際交往活動或者簡單的密友間的相互傾訴和吐槽都對“驅散”心理陰霾有幫助,盡量別一個人悶在房間。

 

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